Wiele w ostatnim czasie mówi się o witaminie D3. Niby wiemy, że je niedobór może być groźny, ale w sumie nie do końca mamy pewność, jak miałby się objawiać. Tymczasem jej obecność w organizmie odgrywa dość istotną rolę.
Odpowiada między innymi za prawidłowe ukształtowanie układu kostnego i mięśni, ale też chroni przed rozmaitymi chorobami oraz wspiera układ odpornościowy. Z drugiej strony wiemy, że można ją „wyprodukować” wystawiając się na działanie słońca. Czy w takim razie możliwy jest niedobór witaminy D3? Ostatecznie nie ma nic nieprzyjemnego w kąpielach słonecznych. Warto jednak dowiedzieć się, jak ważna jest witamina D dla dzieci. Czy maluchom może grozić jej niedobór i jak uzupełniać jej poziom.
Skąd bierze się niedobór witaminy D3?
W pewnym stopniu za niedobory tej substancji w naszych organizmach możemy obarczyć klimat. Aż 8 na 10 Polaków ma deficyt witaminy D3, a jednym z powodów jest zwyczajnie niewielka ilość słońca w ciągu roku w Polsce. Zwykle najbardziej można z niego korzystać wiosną i latem. Trzeba jednak zaznaczyć, że ma to sens, gdy wychodzimy na słońce między godziną 11 a 15. Później zmniejsza się promieniowanie wywołujące w skórze produkcję witaminy D. Innym czynnikiem wpływającym na jej niedobory jest fakt, że na próżno właściwie szukać jej w produktach spożywczych.
Znajduje się co prawda w rybach, nabiale, przetworach mlecznych i mleku czy olejach roślinnych, ale są to znikome ilości. Takie, które nie są w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Idąc tym tropem, witamina D dla dzieci rzeczywiście może okazać się deficytowa, a ma to niemały wpływ na rozwój naszych pociech.
Jak wpływa na organizm witamina D3?
Nie sposób jej przecenić. U dzieci i nastolatków ta substancja odgrywa ogromną rolę w budowaniu układu kostnego. Bierze udział w procesie mineralizacji kości oraz w budowie mięśni. Jej niedobór może przyczynić się do wystąpienia krzywicy. Obecnie co prawda ta choroba pojawia się dość rzadko, ale wciąż stanowi spore zagrożenie. Sprawia, że kości są miękkie, a przez to trudniej o prawidłowe ukształtowanie układu ruchu.
Jednocześnie krzywica często idzie w parze z osłabioną odpornością. Upośledzony układ immunologiczny nie radzi sobie z infekcjami, co powoduje, że dziecko jest na nie bardziej narażone i trudniej je przechodzi. Witamina D dla dzieci jednocześnie ma wpływ na działanie innych układów i narządów. Dzięki niej chociażby zmniejsza się ryzyko wystąpienia alergii lub niektórych chorób z grupy autoimmunologicznych.
Jak uzupełniać niedobory witaminy D3?
Oczywiście idealnie byłoby znaleźć czas na codzienne kąpiele słoneczne. Nie zawsze jest to jednak możliwe. O tej porze dnia rodzice zwykle przebywają w pracy, natomiast małe dzieci raczej powinno się chronić przed promieniowaniem słonecznym. Dotyczy to szczególnie niemowląt, a i starszaki po kilkunastu minutach dobrze będzie posmarować kremem z dużym filtrem ochronnym. Jedną z najlepszych opcji okazuje się połączenie korzystania z pogody z odpowiednią dietą i właściwą suplementacją.
